在科技产品的包围中，人们越变越懒了，每天大量时间都花在了趴在桌前伸着脖子看电脑，连起身喝水都懒得动，回到家里也大多瘫在沙发上或者床上刷手机。现代生活带来了各种便利，于此同时我们也越变越懒，越来越弱。

编译|陈铮

转自|TECH2IPO / 创见（tech2ipo.com）

源自|THE DAILY BEAST

我们的身体并不完全适合我们所建造的这个世界，这就是为什么你会感到背痛。那些你习以为常的事情其实并不寻常，你周围的世界如同外星景观，就像是科幻小说中常见的设置。

我说的可不是黑客帝国，这就是我们当代正在经历的日常生活。如果你和我一起回到过去，可能会发现我们所创造的这个世界里的一切事物都非比寻常。我们的身体与这个世界越来越格格不入，从某些方面来说，正是那些我们心心念念想要追求并乐在其中的生活便利性，日积月累地侵蚀我们的身体并且最终能要了你的命。

当然了，在漫长的一生中被慢慢侵蚀总比被老虎咬下一块肉或者是毫无遮蔽地暴露在冰冻苔原上要好得多。由于技术的发展，我们已经削减了很多人类在漫长历史中曾经会遭遇的痛苦与不幸。这是相当了不起的成就，但于此同时，我们用另一些风险替代了那些危险活动：心脏病、二型糖尿病、癌症、背部疼痛、关节疼痛，乃至各种心理健康问题。

想想你自家的厨房，当你想要清洗碗碟、制作奶昔、弄碎奶酪的时候，一切的工作都可以在方寸之间完成。你最多需要走几步去打开冰箱，弯腰或者蹲下来几秒钟从保鲜格里面拿出奶酪。

与你闲适的厨房场景形成鲜明对比的就是乌干达的农村地区。我在乌干达一个名为 Pajule 的小镇上度过了几个夏天，那里大部分妇女典型的一天就是在黎明前起床，去田地里劳作、除草或者收割。她们在出门干活的时候得带上一天喝的水，还要注意收集用来煮饭的木材。所有的日常生活中的家务事都得在蹲在地上完成，从洗衣服、洗碗、做饭到烧开水泡茶。不管是儿童、成年人还是老人，他们一天都停不下来，搬东西、走路、弯腰劳动，无一不是一种活动。

这些生活在乌干达的人们日子过得艰辛，但是他们唯一不缺乏的就是运动。我们十分幸运地生活在比乌干达富裕得多的国家，我们周围的环境已经被改造的非常便利。从短期来看，这让我们过得很舒服，但是这种舒服却会带给我们的身体带来严重后果。

我想哈佛大学进化生物学家丹尼尔•利伯曼提出了这个问题——由我们一手创造出来的现代社会环境会对我们带来哪些影响？

「我们必须评估成本与收益，」利伯曼解释道，「我们对于自己的生活环境已经做出了如此多的改造，以至于有一些不合常理的地方也被我们视为日常的一部分。这并不完全是一件坏事，但是从进化的角度来看是不正常的。」

「我们都爱舒适的生活，」利伯曼继续说道，「如果我们将舒适的座椅分发到世界各地，你会发现世界各地的人们都愿意坐在椅子上享受。这种舒适对我们来说是有好处的，但是如果你的目标是长期保持身体健康，那么也有足够的证据表明并不是所有让你感到舒适的物品对人都有益。当然，也不是所有让你感到舒适的物品都会带来坏处。」

利伯曼表示人们没有必要进化得越来越健康，我们只要能够留下足够多的后代就已经能够维持种族的延续了。从进化的角度来说，我们只要活到能生育孩子，并且保证这些孩子也能够活到生育他们的后代就行了。这就意味着我们基因里自带的许多特征，它所针对的并不是为我们的长期健康利益。

「我们并没有进化到做出的一切选择都要符合自身利益的那种程度，」利伯曼说道，「如果我们要求人们在健康与舒服中做出选择，你会发现他们十分为难，大多数人都是如此。如果你将一块布朗尼蛋糕和一个苹果放在我面前，我当然更想吃布朗尼蛋糕。在一个个处都可以选择舒适的现代环境中，我们要求人们做出违背自己的感觉的选择真的是强人所难，然后却有在他们做出「错误」选择的时候嘲笑与指责。」

但同样从进化驱动的角度来看，人们选择放松也可能是因为他们不愿意浪费来自不易的身体能量。利伯曼曾经在书中指出即使是生活在当今社会的猎人与农民，也会在劳动的间隙尽可能地放松自己。

「当这些辛劳工作的人们获得的食物补给相当有限时，选择坐着或者躺着就是明智之举，这比站着所要消耗的能量更少。」

但是如今的大部分人并不需要做如此的重体力劳动，能够获得能量来源的食物也非常丰富，我们与那些不得不保存体力节省能量的劳动者处于正相反的对立面。人类为了追求舒适与放松并不仅仅是坐着就满足了，我们在本能中就想要在生活的方方面面地都尽可能地偷懒，别花太多力气。

Andy Fosset 拥有的 GMB Fitness 互联网公司致力于通过身体负重练习让人们找回身体自主权。

「我们所处的建筑环境妨碍了我们去进行一些本应完成的自然而然的运动，」Fosset 解释道，「我们在日复一日的办公室生活中被固定在了转椅、过道与玻璃门之间，这带来的结果就是我们总是附身向前盯着电脑，身体很少向后舒展，也从不向两边扭腰，我们懒得挪一挪屁股。」

「这会带给我们一些意想不到的结果，我们发现自己的身体紧绷，不是感觉腰酸背痛就是肩膀紧张，甚至还有一些人会肌肉损伤，腰肌劳损。」

James Ivaska 是一位运动理疗师，他拥有一家肌肉健康恢复中心。他的专长就是治疗软组织疼痛，他表示这种疼痛是一种身体恶性循环的累加所致，往往都是客户长期缺乏锻炼的结果。

「我们将自己所处的环境打造的方便舒适，几乎不需要怎么活动身体，而运动本应是日常生活中非常重要的一部分。」

Ivaska 拿久坐这件事来举例，人们坐着的时候会自然缩短臀屈肌肌肉，减少血流量，限制肌肉的移动范围，而这恰恰造成了肌肉紧张、疼痛与损失。

「缺乏运动会带来疼痛与功能障碍，而身体疼痛与功能障碍会进一步妨碍你去运动，人们不可能在已经受伤的时候强行运动。这带来的结果就是你的身体更加缺乏运动，这个恶性循环不停地重复下去。」

我们的身体生来就应该要运动，但是我们去创造了一个世界处处想方设法避免运动。这带来的结果就是我们很多人发现自己难以完成最简单的动作。

「我们最受欢迎的一个视频就是 GMB 创始人之一的 Jarlo 在站立一分钟并且不用手扶坐着一分钟后，居然摔倒在地上。」

Fosset 表示这很有趣，因为能够保持站立与坐姿是检验身体是否老化的指标，如果你的身体不能完成如此简单的两个动作，这将会增加你死亡的风险。

已经有数百万人遭遇身体的慢性疼痛与运动障碍，但是他们却将其视为了日常生活中的一部分，可这确实是不正常的。当然了，保持运动不代表你要甩掉鞋子去草原上追踪羚羊，没有人会建议你完全放弃现代生活去做个原始人。

「我们需要的解决方案并不是摆脱椅子、电脑或者洗碗机，它们能够提高生产力、节约时间，使生活更有效率。但是我们也需要理解运用这些技术所带来的后果，」Ivaska 解释道，「我鼓励我们的客户更多且更好的参与运动，无论处在何种环境中都要保有运动习惯。运动应该成为我们的一种潜意识行为，因为生命在于运动。现在境转换了，我们就应该让运动变成一种有意识的行为。」

「我认为任何能让你增加运动量的活动都是有益的。你不需要为了锻炼脱掉衬衫去爬树，你只需要时常站起来走几步，将你所处的环境进行小小改造，让自己别那么舒服。比如办公室里有舒服的靠背椅子，但是你可以站着办公或者坐在硬地板上。」

「我们认为不断进化的生活环境给我们带来了许多好处，」利伯曼并不完全否认现代生活，「如果有一块布朗尼蛋糕摆在我面前，我还是会拿起来就吃，但是我同时也想要知道布朗尼蛋糕的成分，了解我的身体要如何消化它，它将带给我哪些影响，以及为什么我们渴望吃它这些有用信息。了解这些知识也许不会阻止我选择布朗尼蛋糕，但是它们会让你更加了解自己的行为对于身体会有何影响，这就是有价值的。」

理解我们拥有的这具经过千百年进化而来的身体如何在新世界里生存，对你来说意义重大。

「注意到问题存在就已经解决了一半的问题，」Fosset 总结道，「因为我们对于自己所处的环境太过熟悉，如果我们沉迷于舒适当中，就永远不会发现问题所在。」