近日，一篇发表在国际著名杂志Journal of the American Medical Association上的研究报告中，来自美国国立卫生研究院等机构的科学家们就通过对美国的成年人代表群体进行长达10年的追踪研究后发现，每天较高的步数与个体全因死亡风险较低直接相关。
图片来源：Iran Daily
研究者认为，一个人每天所走的步数（而并不是强度）与其死亡率之间存在着强相关性。我们都知道，体育锻炼对健康有益，但我们并不清楚每天需要走多少步才能够有效降低死亡风险或者是否高强度的步行会产生不同的结果。
因此，这项研究中，研究人员就想通过研究，调查每天所走的步数与机体全因死亡风险之间的关系，相关研究结果或有望帮助研究人员更好地理解人类通过健身追踪器、手机app中监测的步数对于机体健康的影响。
文章中，研究人员对来自美国国家健康和营养调查计划（NHANES，National Health and Nutrition Examination Survey）中年龄至少为40岁的成年人进行研究，该计划旨在评估美国成年人和儿童的健康即营养状况的全国性代表样本。
研究人员在2003-2006年间共纳入4840名参与者进行研究，参与者平均年龄为56.8岁，其中包括2435名女性（54%）和1732（36%）名肥胖人群；研究人员让参与者佩戴加速器长达7天时间，平均每天14.4小时，用以测定参与者每天的步数及步行的强度（包括步行最高频次和每分钟步行频次等）。
在研究期间，参与者每天的平均步数为9124步，在长达约10.1年的追踪研究中，共有1165名参与者发生死亡，其中包括406例心血管疾病死亡者和283例癌症死亡者；当研究人员在研究开始时调整了参与者的人口统计和行为风险因素、体重指数和健康状况后，他们分析了参与者每天步数、步行强度与死亡率之间的关系。
结果发现，与每天步行4000步（成年人中步数较低）的参与者相比，每天走8000步的参与者的全因死亡风险会降低51%(HR, 0.49 [95%CI, 0.44-0.55])，而每天走12000步则让参与者的全因死亡风险降低65%(HR, 0.35 [95%CI, 0.28-0.45])。当研究者考虑了参与者每天所走的总步数后，他们发现，步行强度似乎与参与者的死亡风险之间并无关联。
每天步数与心血管疾病和癌症死亡风险之间的关系
图片来源：Pedro F. Saint-Maurice, et al. JAMA, 2020; 323 (12):1151 DOI: 10.1001/jama.2020.1382
当研究人员调整了参与者每天的总步数后，他们并未发现较高的步行强度与人群全因死亡风险之间存在关联，当然了，也很少有研究调查成年人每天步行强度与其死亡风险之间的关联，后期或许值得深入探讨。
尽管研究人员控制了可能影响研究结果的诸多因素，但本文研究仅仅是一项观察性研究，并不能得出上述两者之间的因果关联；研究者认为，成年人应该多运动少久坐，无论干多少体力活动都有益于成年人的机体健康，为了获得更多的健康益处，成年人群也应遵循每周至少进行150分钟中等强度的体育锻炼。
保持体育锻炼对机体健康益处很多，比如经常锻炼能有效降低机体患诸如2型糖尿病、肥胖、心脏病和某些癌症等多种疾病的风险，而且在日常生活中，锻炼也能帮助我们有效减压、让我们睡得更好！
参考资料：
Pedro F. Saint-Maurice, Richard P. Troiano,David R. Bassett, et al. Association of Daily Step Count and Step IntensityWith Mortality Among US Adults. JAMA, 2020; 323 (12): 1151 DOI:10.1001/jama.2020.1382
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2763292
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美国人口 3.15 亿，Facebook 有 1.67 亿美国用户。根据该文，70% 的 Facebook 美国用户有一位在 Facebook 上出柜的同性恋、双性恋好友。在美国最高法庭判决反同性恋婚姻的《联邦婚姻保护法》违宪之后，Facebook 用户提到“违宪（unconstitutional）”一词的次数暴增 600 倍。在早上六点到八点这段时间，法庭判决相关关键词被提及次数超过一百五十万，两小时后，该次数翻倍，判决结束之后，超过四百万人谈及这个话题。
演员本·阿弗莱克特、莱纳尔多·迪卡普奇奥，流行歌手 Lady Gaga 等名人都在 Facebook 上发声，对同行婚姻合法化表示支持。
Facebook 根据其用户数据，处理得到一张用颜色深浅来表示美国用户对同行婚姻支持程度的地图。
Facebook 前不久推出表情图标，用户在更新状态时可以在数十种表情图表中选择，其中有一个“太棒了（wonderful）”表情。
Facebook 根据在周三法院开庭之前一个时刻 Facebook 所有与法庭相关的状态更新数据，绘出下图。黄色越深，表示使用“太棒了”表情的比例越高。好莱坞和硅谷所在的加州，是对同行婚姻支持度最高的州。
via：tech2ipo
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图1 手机客户端游戏用户睡觉前玩游戏的原因[1]
结束了白天忙碌工作的固定职业者，依旧没有遗忘睡觉前用手机玩游戏。其中企业/公司员工占比达32.23%，学生群体以21.85%的比例位居第二；时间分配较为灵活的个体户/自由职业者、非固定职业人员的占比却不足二成。忙碌了一整天的固定职业者，白天的连续性时间都给了工作，手机游戏成为躺在床上休闲娱乐的一种方式。
图2 夜不寐手机游戏族的职业分布 [1]
相比易于激发荷尔蒙的运动类、动作类、格斗类游戏，开发智力的益智类游戏和棋牌类游戏的使用频率最高。一方面，益智类游戏有益于缓解白天紧张工作的大脑；另一方面，益智类游戏更适合于家长和孩子一起玩。对于手机游戏开发者而言，可否实现手机游戏的时间场景区别化，或许也是一个可考虑的点。
图3 夜不寐手机游戏族常用游戏排行[1]
从玩游戏的时长统计数据来看，逾六成被调查者在睡觉前玩游戏的时间保持在1个小时以内，其中近一半被调查者只玩半个小时。可以看出，大部分手机网民都是理性游戏者，面对手机游戏的乐趣，也能自我控制。作为一种互联网应用，赢得下载量、赢得用户是本质，若加入更为人性化的用户体验，或许也不失为一种创新模式。
图4 夜不寐手机游戏族的使用时长 [1]
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三大运营商每天平均赚4亿元
随着昨日中国电信发布三季报，三大运营商的答卷全部亮相，合计净赚1113亿元，算下来平均每天赚约4亿元。
前三季度，三大运营商中只有中国电信净利出现下滑，净利润为125.64亿元，同比下降8%。中国电信称，公司利用引入iPhone机会扩大高端用户市场，适当加大营销投入，以促进移动业务有效益规模发展，对短期利润带来压力，但预计对公司的长期持续增长和价值创造将发挥重要的促进作用。
相比之下，中国联通的净利润增幅最大，前9个月实现净利润超过54.53亿元，同比增长29.9%。当然，虽然步子慢下来，但“老大哥”中国移动依然赚得最多：净利润933亿元，同比微增1.4%。就净利而言，中国电信和中国联通两家合起来也只是中国移动的五分之一。
从另外一个重要的衡量指标ARPU值(每用户平均收入)来看，前三季度中国移动ARPU值为67元，电信约为52.7元，联通为48.3元。目前三大运营商都在加大对于终端的投入力度，尤其在引入iPhone 5上展开了竞赛。苹果首席执行官库克上周表示，iPhone 5将会在12月登陆中国市场。而最新的消息显示，中国电信将会在12月初引入这款明星机，中国联通此前曾表示将在今年年底引进iPhone 5。
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Chitika本月早些时候表示，iPhone 5产生的Web流量已经超过Galaxy S3。Chitika称，在iPhone 5和Galaxy S3的“数以百万计的移动广告印象中”，iPhone 5占比为56%，Galaxy S3为44%。
Chitika今天的数据显示，iPhone 5和Galaxy S3的Web流量已超过所有黑莓手机，黑莓手机在全部智能手机Web流量中的占比为2%。Windows Phone在智能手机Web流量中的占比为1%。
苹果和三星基本上控制着智能手机市场，两家公司在激烈竞争，试图扩大自己的优势，RIM、微软和其他Android手机厂商只是在竞争季军宝座。
Chitika的数据还显示，三星之外的其他Android手机在智能手机Web流量中的占比为34%。